Sterken van je ruggengraat| Begint in je gedachten
De reis…
Het versterken van mijn ruggengraat is de reis die ik doorgelopen heb. Na 3 zwangerschappen. Was er iets mis gegaan van binnen. Ik liep niet meer zonder pijn. Geen dag zonder de stekende pijnen in mijn onderrug en bekken. Ik zakte tijdens de zwangerschap regelmatig door mijn benen.. en niet omdat mijn buik zo groot werd.
Ik had last van een bekkeninstabiliteit die ervoor zorgde dat alles zó dusdanig verzwakte dat rechtop staan niet meer lukte en ik mank liep. De laatste weken van de zwangerschap van mijn 3e kind, heb ik ook dan plat gelegen op de bank tot de dag van bevalling…. wat een ellendige zware tijd was dat.
Afhankelijk zijn van hulp van andere mensen. En ik wilde zo graag, maar kwam mezelf elke keer weer mezelf tegen op een geheel andere manier. Ik voelde mij gehandicapt, beroofd van mijn mogelijkheden wat voorheen zo normaal leek. Lopen, springen, dansen en rennen. Het was allemaal niet meer als voorheen. En ja dat deed iets in mij.
Het proces van zelfacceptatie. Dat ik niet meer dezelfde was als voorheen is toch iets waar ik niet heel openlijk over sprak. En hoe wij in deze tijd onze mooie kanten laten zien op social media. Is er vaak nog een verhaal achter de foto. Tuurlijk zie ik mijn zegeningen wel en hoe mooi en gezond ze alle 3 op de wereld zijn gekomen. En ja dat is voor mij altijd wel een goede pleister op de wond geweest.
Maar die wond zat er maar. En ik begon toch geïrriteerd te raken over al die dingen die ik had willen doen met mijn lichaam. Maar niet deed, vanwege het gevolg van dagenlang pijn in de rug en bekken. Ik had mijn handen vol aan mijn gezin van 5 en het huishouden. En soms waren er dagen dat een huis stofzuigen van boven naar beneden een flinke uitdaging was. Hoe dat er uit zag. Dan ging ik met mijn positieve mindset volop staan stofzuigen om vervolgens ‘s avonds in de kreukels op de bank te moeten liggen en daar 2 dagen daarna nog steeds van te moeten herstellen.
Men zegt soms wel eens.. zodra het je genoeg ‘pijn’ doet, zal er verandering komen. Nou ik was klaar voor verandering! “Er moet toch meer zijn dan dit!?”, dacht ik. Al die mensen die weten te revalideren en aan te sterken. Ze bestaan toch écht. En waarom ik niet. Je zou wel kunnen zeggen dat ik de pijn van het gebrek wel écht kon voelen. Was het niet fysiek, dan wel geestelijk.
Rugcentrum Amsterdam
En daardoor besloot ik een afspraak te maken bij het Rugcentrum in Amsterdam. Na de intake, was ik toch wel enthousiast geworden. Maar ook vanwege de oprecht eerlijke uitleg dat ik kreeg. Dat ik na het traject van 3 maanden nog écht wel zal moeten doortrainen. Dat ik misschien niét volledig pijn vrij zal zijn. Maar wel een kick start heb gemaakt om vooruit te komen op weg naar het doel voor ogen. Een sterke ruggengraat.
De kracht van de mindset
Maar om die sterke ruggengraat in het natuurlijke te krijgen, moest ik die ‘sterke ruggengraat’ krijgen in mijn geest. En kwam ik op het besef dat ik allereerst mijn denken moest aanpassen. Hoe graag wil je dit, Lenora? Die vraag heb ik mezelf zo vaak gesteld. Ja ik wil dit. Ik wil sterker zijn in mijn lichaam, ik wil mijn doorzettingsvermogen zien in het natuurlijke. Ik wil groeien. Zowel geestelijk als natuurlijk. Ik wil weer kunnen dansen. Ik wil weer kunnen rennen, springen & actief spelen met de kinderen. En ze kunnen inhalen wanneer er eentje het op het rennen zet buiten, haha.
Elke week had ik vaste dagen en tijden dat ik naar het Rugcentrum ging om met een schema te gaan fitnessen. Ik kwam op dat tijdstip vaak hele gezellige senioren tegen. En kreeg ook vaak bij het gesprek de openingsvraag wat mij hier brengt met mijn leeftijd. Het fijne van het Rugcentrum is dat er geweldig goede begeleiding aanwezig is om je te helpen met je trainingen. Ze weten je altijd te laten doorzetten als je het even niet meer ziet zitten. Dat moment dat je de pijn echt zwaar voelt. En eigenlijk wilt stoppen. Waarbij ze je direct kunnen geruststellen, dat het inderdaad pijn doet maar dat je nog wel een stukje door kan. Maar ook dat er geen atmosfeer van concurrentie hangt wat je soms in de sportscholen wel ervaart. Dit is een groep mensen met hetzelfde doel: die rug moet sterker!
Kleine stapjes vooruit is nog steeds vooruit gaan
En alles ging met kleine keuzes naar kleine stapjes vooruit! Maar ik ging vooruit! En ik werd sterker. Dat merkte ik uit die simpele dingen als stofzuigen of de trap sneller omhoog lopen. En sindsdien weet ik dat het de moeite waard is om voorwaarts te gaan om je visie te halen. Die sterke ruggengraat begint bij de beslissing in je gedachten. Ga ervoor! Laat niks en niemand je wijsmaken dat je niet sterker kan worden. Dat je altijd met een gebrek zal moeten leven. Want dat is een leugen. Ook wanneer de omstandigheden of de situatie niet rooskleurig is, is er een weg om het beste eruit te halen.
Dit proces is inmiddels al jaren geleden voor mij. Maar waarom ik er nu weer over begin, komt doordat ik mijn rug en bekkenspieren weer voelde trekken en zeer doen. Het leek bijna of ik weer terug bij af was. En dat kwam simpel doordat ik een tijd niet meer gesport had. Ik was eigenlijk gestopt met dat wat zo goed voor mijn geest en lichaam is. Gelukkig bestaat er nog zoiets als de herinnering. En kunnen we daardoor altijd terug naar het resultaat van het harde werken. Ik herinnerde dat het de moeite waard is om het sporten weer op te pakken. Om weer een vast sport schema aan te houden. En die herinnering bracht me weer in beweging.
Al snel kreeg ik weer dat gevoel van sterker te worden. Je merkt dat in de kleine dingen. Sneller de trap op. Of sneller iets oppakken van de grond. Maar los van dat, was het weer een obstakel overwinnen. Het is de moeite waard om door de pijn te gaan naar het doel voor ogen. De steun van toen was genoeg om het nu zelf op te pakken. De kracht van de positieve herinnering.
Vertel jezelf van tijd tot tijd: ik kán dit. En maak je doelen zichtbaar voor jezelf om te behalen. Schrijf het op, plan de tijd dat je eraan gaat besteden en ga ervoor! Niks is te gek, als je maar moed houdt. En wees niet te streng voor jezelf. Elke stap vooruit ís een stap vooruit. En zolang je blijft doorstappen.. voor de een in wandelpas & voor de ander in een sprint.. Je komt altijd in je succes!
“Let’s have Prosperity in Life”
LENORA | Lady Prosperity